La regla puede doler como un infarto

Cada 28 días, de media, las mujeres tienen la menstruación, un proceso biológico que puede cursar con dismorrea[1], es decir, dolores punzantes que en ocasiones pueden ser tan intensos como el dolor que se experimenta cuando se sufre un ataque cardiaco y que, por tanto, interfiere en las actividades diarias y en la calidad de […]

Osteoporosis, una enfermedad que suele aparecer con la menopausia

El 23% de las mujeres mayores de 50 años sufre osteoporosis[i], una enfermedad silenciosa del sistema esquelético caracterizada por la pérdida de masa ósea y por el deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que compromete la resistencia ósea y que provoca una mayor fragilidad ósea y susceptibilidad a las fracturas[ii]. Aunque no existe evidencia […]

Una buena alimentación puede ayudar a reducir los dolores de la regla

La gran mayoría de las mujeres ha sufrido dolor menstrual, caracterizado por dolores o cólicos en la parte baja del abdomen, náuseas, diarrea o dolencias de espalda y cabeza[1], que le han perjudicado en su vida diaria e, incluso, en su trabajo, teniendo que guardar reposo y tomando medicación para paliarlo. De sobra es conocido […]

Baja por dolor menstrual ¿Cómo y cuándo se puede solicitar?

Desde el pasado 1 de junio las mujeres que sufran un dolor menstrual incapacitante pueden pedir una baja laboral, según se recoge en la nueva Ley del Aborto[1], aprobada el pasado mes de diciembre en el Congreso de los Diputados y publicada en marzo en el Boletín Oficial del Estado (BOE). Sin embargo, la normativa […]

El deporte durante la menstruación: una práctica segura si se planifica bien

La práctica de ejercicio físico durante la menstruación es un tema que, actualmente, sigue generando un cierto debate sobre si es o no beneficioso y, sobre todo, si el rendimiento se pude ver perjudicado. De hecho, muchas deportistas de élite, como la nadadora china Fu Yuanhui[1] o la atleta española María Vasco[2] han reconocido haber […]

¿Cuánto te dura la menstruación? Si te dura mucho, consulta a tu médico

La idea más generalizada que hay entre la población sobre el ciclo de la menstruación es que su duración es de 28 días, si bien sólo entre el 10 y el 15% de las mujeres lo tienen[1], situándose la media entre los 25 y los 30 días. No obstante, hay ocasiones en los que una […]

¿Cómo hacer frente al Trastorno Disfórico Premenstrual?

El ciclo menstrual afecta de forma diferente a cada mujer y eso repercute en el estado anímico, físico y social de cada una de ellas. Son muchos los casos de mujeres que a traviesan por momentos de ansiedad, depresión, irritación, dolores de cabeza o pechos[1]. A este conjunto de síntomas se les conoce como Síndrome […]

La importancia de la salud e higiene menstrual en el entorno femenino

La higiene menstrual es una realidad evidente en los países occidentales donde las mujeres, desde que son niñas, tienen la regla y tienen a su disposición gran cantidad de información. No ocurre lo mismo, en países en vías de desarrollo, donde las mujeres carecen de acceso a productos de higiene íntima y otras necesidades básicas[1]. […]

Cómo combatir el insomnio durante el periodo

Durante el periodo, la falta de sueño y el cansancio suelen repercutir en el ritmo de vida de la mujer. Las emociones, la relación con la pareja, la familia o el entorno, el humor y  las actividades diarias se ven afectadas por no dormir adecuadamente[1]. En muchas ocasiones, las mujeres intentan tener un control sobre […]

¿Qué es el climaterio?

El climaterio es el proceso de tránsito entre la edad fértil y el fin de los ciclos menstruales. Un artículo sobre menopausia y climaterio explica que este se subdivide en tres periodos de duración variable: la premenopausia, que es el inicio de los cambios en el ciclo menstrual (más cortos e irregulares) y endocrinos (aumento […]