La menstruación, definida como el sangrado vaginal normal que ocurre cada mes, puede causar dolor y malestar a algunas mujeres en forma de alteraciones anímicas, físicas y cognitivas que presentan una frecuencia, gravedad y combinación muy variables. Uno de los síntomas que las mujeres podemos sentir es el dolor lumbar (en los riñones)[1].
Entre las posibles causas detrás de este problema, los expertos apuntan los cambios fisiológicos y psicológicos derivados de las fluctuaciones hormonales, de prostaglandinas, que se producen en el ciclo menstrual[2].
Una de las recomendaciones para aliviar este dolor es llevar a cabo una rutina de ejercicio con estiramientos y el entrenamiento de la musculatura del tronco[3]. Aparte, se aconseja tomar una ducha caliente, practicar actividades de relajación como la meditación y poner una almohadilla o paño de agua caliente en la zona donde se presentan los cólicos. Por último, se recomienda la toma de analgésicos disponibles y establecer medidas preventivas como tener una alimentación saludable, mantenerse hidratado y evitar el consumo de alcohol o tabaco[4].
Tener dolor en la parte inferior de la espalda una semana antes de la menstruación puede formar parte del síndrome premenstrual (SPM). El SPM es una combinación de síntomas emocionales, conductuales y físicos que ocurren en la mujer antes de su menstruación. Los síntomas premenstruales pueden comenzar alrededor del día 14 de tu ciclo menstrual y durar hasta 1 día antes del inicio de la menstruación15.
MISC-08870-IBR-ES Rev. 00131
[1] Caroppo, N., & Salvador, Z. (2018, March 16). La Menstruación: Síntomas y Características Del Sangrado. Reproducción Asistida ORG. https://www.reproduccionasistida.org/menstruacion/#sintomas
[2] Grupo de la Infancia y Adolescencia de la SEGO. Clico Menstrual y Visita Ginecológica – Resuelve tus dudas: https://sego.es/mujeres/Guia%20del%20ciclo%20menstrual.pdf
[3] Chen, H.-M., & Hu, H.-M. (2018). Randomized trial of modified stretching exercise program for menstrual low back pain. Western Journal of Nursing Research, 41(2), 238–257. https://doi.org/10.1177/0193945918763817
[4] U.S. National Library of Medicine. (n.d.). Dolor menstrual. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/periodpain.html#:~:text=Muchas%20mujeres%20tienen%20per%C3%ADodos%20dolorosos,diarrea%20y%20dolores%20de%20cabeza.