Las situaciones de estrés provocan cambios diversos en el organismo. Mantener todo el día niveles elevados de hormonas de estrés provoca tanto síntomas físicos como psicológicos. Estos pueden ir desde la sensación de tensión muscular en diferentes áreas de nuestro cuerpo o molestias digestivas hasta problemas en el ciclo menstrual[1].
Entre las principales hormonas que se ven afectadas por el estrés están el cortisol, el glucagón, la prolactina, la progesterona y las hormonas sexuales (testosterona y estrógenos). El aumento de prolactina en el organismo provoca una caída de la producción de estrógenos[2].
Tener niveles bajos de estrógenos, además del hecho físico de no tener la regla, puede desembocar en afecciones más graves como la descalcificación ósea. Por eso es importante no alargar en el tiempo estas situaciones de estrés crónico[3].
Por todo ello, los profesionales sanitarios recomiendan que, en la medida de lo posible, se sigan unos hábitos que permitan mantener los niveles de estrés bajos. En este sentido, apuestan por mantener una actividad física regular, realizar alguna actividad que contribuya a la relajación o encontrar aficiones que puedan resultar motivadoras y ayuden a que desciendan los niveles de estrés[4].
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[1] Hospital Quirónsalud Torrevieja. (2018, March 7). El Estrés femenino puede provocar cambios hormonales y alterar el ciclo menstrual. Quirónsalud. https://www.quironsalud.es/es/comunicacion/notas-prensa/estres-femenino-puede-provocar-cambios-hormonales-alt-39ea5
[2] Rovira, I. (2017, October 31). Las 6 Hormonas del Estrés y sus efectos en el organismo. Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/neurociencias/hormonas-de-estres
[3] Ginta, D. (2023, February 15). What are the symptoms of low estrogen in women and how are they treated?. Healthline. https://www.healthline.com/health/womens-health/low-estrogen-symptoms#symptoms
[4] Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2021, August 20). 10 formas de controlar el estrés. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044489